Hidratação Diária
Descubra a quantidade ideal de água que você deve consumir diariamente
Suas Informações
Como Calculamos sua Hidratação
A fórmula base utilizada é de 35ml de água por quilograma de peso corporal, uma recomendação amplamente aceita por profissionais de saúde.
Ajustes por atividade física: Para atividade moderada, adicionamos 2,5ml/kg. Para atividade intensa, adicionamos 5ml/kg devido à maior perda de líquidos pelo suor.
Ajustes por clima: Em climas quentes, adicionamos 5ml/kg para compensar a maior transpiração e evaporação.
Aviso Importante
Os resultados apresentados são estimativas matemáticas baseadas em fórmulas científicas padronizadas e não substituem diagnóstico ou acompanhamento médico e nutricional. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua dieta, hidratação ou condicionamento físico.